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• Pourquoi sommes nous si fatigué l'hiver?

   La plupart des gens se sentent plus vigoureux et en meilleure forme pendant la saison estivale. Le soleil et la lumière du jour ont un effet dynamisant sur nous. Lorsque nous sommes exposés au type de lumière adéquat, cette dernière nous aide à réguler notre rythme biologique et nous permet de nous réveiller plus facilement.
   L'hiver sous nos latitudes signifie  manque de soleil, donc de vitamine D, produite par la peau en présence du soleil. Cette vitamine est aussi indispensable au bon fonctionnement de l'organisme et toute carence peut-être le résultat d'une fatigue, d'une dépression passagère, de douleurs ou encore d'un système immunitaire moins performant!
  
   La solution? 

   Prenez le soleil dès que possible pour produire de la vitamine D. Mais il faut environ 20 minutes d'exposition bras nus pour produire de la vitamine D, autant dire qu'en hiver ce n'est pas toujours évident. Il est donc important de le faire avant la période froide afin de constituer "un stock" de vitamines, qui permettra de passer l'hiver sans trop de carences.    Et pensez à l'alimentation! Les matières grasses (beurre, margarine enrichie) en contiennent une grande quantité mais aussi le lait et les œufs. Le foie et les poissons gras en contiennent même davantage que les produits laitiers. Mais c'est l'huile de foie de morue qui apporte la plus grande quantité de vitamine D.
  
   De plus, l'organisme doit à la fois se défendre des virus plus nombreux à cette période mais aussi s'adapter au froid pour maintenir une température intérieure constante.
Nous avons en plus, l'hiver tendance à manger des plats plus caloriques qui demandent ensuite de l'énergie à notre organisme pour digérer et le fatigue.
   Alors regardez votre assiette pour retrouver votre forme! Pour une meilleur digestion, fruits et légumes de saison au menu avec un soupçon d' herbes aromatiques fraîches, riches en vitamines, légumineuses (lentilles, haricots rouges,...) et riz complet, pour la satiété et encore des minéraux et vitamines (également du groupe B), germes de blé et levure de bière, oléagineux (noix, amandes,...),... Que de bonnes choses pour notre bien-être. Et surtout, limitez les sauces et les viandes grasses... et pensez au thé vert le matin ou au goûter (il en existe des parfumés).

   Enfin, le manque d'activité physique en hiver peut aussi expliquer l'épuisement de notre organisme. En effet, on a plus tendance à rester cantonné à la maison, au chaud.
Pourtant la marche permet à notre corps de rester en bonne santé et de le stimuler. En outre, lors d'une activité physique, notre corps sécrète des endorphines, l'hormone du bonheur, et active la circulation sanguine. A vos baskets! Et le sourire et l'énergie reviennent...

• Détoxifiez votre organisme aux changements de saison.

   Comme le moteur d’une voiture, l’organisme s’encrasse. Il accumule des déchets qui, à la longue, perturbent son fonctionnement et génèrent de la fatigue, un sommeil difficile, des problèmes de digestion ou de surpoids, de la rétention d’eau, un teint, des cheveux et des ongles ternes, de l’irritabilité, de la déprime, des migraines, des yeux cernés, douleurs musculaires et articulaires, une moindre résistance aux infections... Pour plus d'info contactez-moi, je peux vous proposer un programme personnalisé, en combinant vos besoins avec votre rythme de vie.